[헬스] 중량을 조금 증가

4월부터 시작해서 2개월 정도 하니까 약간 밋밋한 느낌이 들기도 하였다. 그래서 중량을 조금씩 올렸다.

 

1. 하체

스쿼트 75회→100회
레그익스텐션 35→40 
레그컬 35→40

 

2. 상체
벤치프레스 30→35
인클라인 벤치프레스 25→30
숄더프레스 10→15

 

3. 등
랫풀다운 55→65
시티드로우 55→65

 

4. 팔
케이블푸시다운 25→35

덤벨컬 5→6→7 
덤벨킥백 4→5

 

5. 복근
레그레이스 12→20→25 
크런치 12→20→25

플랭크 1분 3세트+ 사이드 플랭크 1분 추가

힘들기보다는 할 만하다는 생각이 들었다.